3・7・8呼吸法♪ キレイになる@呼吸法

 ■■■呼吸法で綺麗になる!■■■

3,、7.、8呼吸法と言うのがあります。
心も穏やかになりますので 「キレイ」になりますよ!



基本は鼻呼吸(でもお鼻が詰まっていたらお口でもいいですよ)

まず おなかをプ~って膨らませる位 
1.思いっきり吸いこむ(秒)

2.お腹に入った呼吸をグググ~って胸に引き上げます。
          ※ 秒 息を止めてカウント

3.ゆっくり       8秒かけて 息を吐き出します。


  この「3・7・8のリズム」で呼吸を行います


これは リラックスできますので「肌の調子」をアップしながら
バストアップ」にも効きます♪

あと 「ここぞ!」と言う時の緊張をときます(副交感神経)
落ち着きたいとき GOODですよ~




ヨガでは「頭の脳天から気を入れ」 →
       「肛門から 気を出す」という方法があります。
吐き出すときに・・・
   全身の悪いものを」出す! という気持ちが体をリフレッシュ(^^♪



 < 背筋を伸ばすと内臓の位置があがります。>
肺が圧迫されづらく「呼吸も楽になります」 そして「嬉しいことに
背骨と内臓のバランスが取れますので「空間ができ」
 → → 「くびれができます」よ♪



腰のお肉がいっぱいついている方は・・・ 姿勢から見直してみてください。
背筋を伸ばすことだけで、背筋が強くなりはじめおなかも引っ込んできます。

モデルさんがスッとしているのがその理由です。

お試しください!



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