キレイになる! @スーパーフードを試してみる♪

■■■キレイになるスーパーフード■■■

人の細胞は3ヶ月から半年で入れ替わるそうです
食を大切にしバランスを心がければ「均整の取れたキレイな体」
に作り変えることが出来ると言えます。
スーパーフードはそんな「食バランス」に大いに手助けになる
バランス高・栄養食です。

1. チアシード



私は今毎朝ヨーグルトに「チアシード」を入れて使っています。
無糖のヨーグルトに、ベリーのドライとチアシードを入れて一晩寝かせて
食べています(乾燥したままだと抵抗物質が発生するそうです)

腹持ちも良いですしお腹の調子もGOODです。



チアシードは、中南米などの気候の暑い地域で栽培されている植物
「チア」の「シード」、種のこと。

< 科名 >          : シソ科
< 主な栄養成分 >

◆ オメガ3脂肪酸
◆ 必須アミノ酸(9種類)
◆ ビタミンB、ミネラル
◆ 食物繊維、
◆ カルシウム


などが含まれた栄養素の高い食材です。

白と黒の二種類ありますが「栄養価」はどちらも同じです。

水に浸すと、自身の10倍以上の水分を含み、プルプルとしたゼリー状に。
食物繊維との働きにもより、「便秘解消」の優れもの。
そして必須アミノ酸などの高・栄養価のため運動、筋肉アスリートなどの
< 御用達スーパフードです >

見た目は何とも不思議なのですが、栄養が高いうえに少量でも満腹感
が有りますので、私のような糖質制限 者やダイエッタ~にも最適です。


素敵な貴方の明日 応援します。
このサイトがお役にたてると嬉しいです!