腸の中から綺麗になる❤ 健康美が一番です♪

■■■BMI値 ご存知ですか?■■■
昨今痩せてる人は多いけど 健康的に痩せてる人は少ないですね
身体のラインがまっすぐで「クビレ」が内容に思います。

一番の原因は「食事内容」と「運動不足」だと思います。
良い食事「入れ方」と良い「出し方」が大切です。
 ( 腸活 のリンクです 良ければご覧ください)

食事 :
◆ 栄養バランスを考えて良性のタンパク質と脂肪を摂る。
◆ 腸が弱っている人は「グルテンフリー」にする
◆ 糖質(炭水化物)制限をする
◆ 白い砂糖は取らない
◆ 食物繊維を上手に取る
◆ 糖分の少ない果物でビタミン・ミネラルを欠かさない


運動 :
※ 出来る環境の人は 「運動をする」(正しいスクワットの仕方)

出来ない人は・・・
◆ 有酸素運動で良いので習慣づける
◆ 呼吸方・呼吸量に気をつける(バスト大きくなります♪)
◆ ストレッチで柔軟性を維持
◆ リンパマッサージ爪もみ


以上、ざっと上げてみましたが キチンとやると
クビレのあるスリムな綺麗なBODY」 が出来上がりますよ!!



< 一人じゃ続かない方 > は 「ジムにどうぞ~」

自分の身体を、「鍛えてみる」 発想はいかがですか?
一生使う体です 有効なストレッチは → 筋膜をリリース 「しなやかに」
無理ない有酸素運動は → 「内臓の動きを活発に」
ちょっと頑張る無酸素運動は→ 骨格を 「強く」することは可能かと♪

会話しなくても「目の端で」がんばる人がいるだけで
不思議と (笑) 「動けるものです」



私も20年以上 ジム通いしていますが、「病院通い」するくらいなら・・・と
< 通い始めたら 楽しくて続いています > 

最近気になっているのがコレ!
ライザップ監修の 「ホットヨガ」なんですが・・・



都心(池袋)にあるのと・・・ライザップの食事指導が受けられること!
美ボディは希望でも あの「運動量」 はちょっと・・・(笑)なので
ホットヨガでスリムキープして そのうえ食事管理♪ 

良くないですか?
私糖質制限長いんですが 「メニュー」 も飽きてくるので
たまにおススメメニューとか チョイス出来たらいいかな? 

なんて ・・・思います。




金額も安いですし
  おススメです ♪


自分から元気をつかみに行くって心の姿勢だけでも
「運気」の上りが違いますよ~





キレイなボディ 準備はできてる?

 


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