足のリンパマッサージ　＠セルフエステ♪

■■■すらりとした足にする方法■■■
日中立ち仕事や、デスクに座りっぱなしの仕事だと　足がむくみます。
一日の終わり・・・　バスタイムに「リンパマッサージ」　をして　スラリとした足を手に入れましょう♪



「するりらマッサージオイル」　さんから



＜　足のリンパマッサージ　やり方　＞

１．　足の裏をマッサージ　
足の裏は「ツボ」だらけ！　一つ一つ押す方法もありますが・・・

※　全体を「柔らかくなるまで」　まんべんなくもんであげると効果は大♪



２－１　．　膝裏のマッサージー


　　外膝眼（がいしつがん）　　　　　　内膝眼（ないしつがん）


膝の痛みにもとても効果があります。
※　忙しい時には「膝裏だけでも」やってください。


運動不足の健康管理にも！！　

膝イタ　のかたにも　 「 散歩２０分位 」の効果があるそうです♪


２－２．　足の外側のマッサージ




３．　鼠径部〈足の付け根部分）を掌で押します。
根元にあるリンパの方向へ＜流してあげる＞感じです。


付け根部分のラインも　手をグーにして第一関節部分で押してあげます。
この部分で　ぐりぐり

膝の裏も　：４本の指で押す　とありますが　
※　私は「げんこつ」でぐりぐり　しています。

膝のお皿は裏側から押してあげることで「内膜」の潤滑液が増えるそうです♪
坂道の自転車走行とかが「辛くなくなりました」　のでお勧めです～

足の健康は　「全身」の健康につながります（運動不足で）

歩ける体を維持しましょう！！


如何ですか？　私は毎日バスタイムでこれを続行中♪
年の割には（笑）　キレイイな足ですよ～　

継続は金！　お励みください♪



素敵な貴方の明日　応援します。
このサイトがお役にたてると嬉しいです！