筋膜リリースの仕方♪

じゃあ　どうすればリリース出来るの？　と調べると・・・
一番先に出てくるのが　この首の胸鎖乳突筋


何処にあるかと言うと　→　胸鎖乳突筋は、首の側部にある筋肉です。

全身の筋膜リリースを調べると「何度も此処がでてきます」

身体の経絡の出発点として全身に「緩和作用」を起こしているようです。


当然大きな血管が脳につながっていますので血の巡りと緊張の緩和があります。
又、胸鎖乳突筋のすぐ近くには、副交感神経の一部である脳から内臓まで伸びている長い神経が走っていてコチラも体の緊張を解きます。（迷走神経といいます）

これらが重なって全身の筋膜リリースに効果があるようです。



疲れてくると自然と　「首まわし」　していません？



私の場合は「ストレートネック」の疾患があるため、あまり首回しができません。　

でも　丁寧に首のリンパマッサージをやっていると・・・　→　


全身が柔らかくなることに気が付きました。



体を覆う「膜」である筋膜・・・　

何処が一箇所でも「凝っていたり」「シコっていると」　そこがツッパって　→
それをカバーしようと他に無理が出ているのだと　それが原因で身体が痛むのだと思いつきました。




筋膜リリース


全身の筋膜をスムーズに柔らかくすることがいい動きをする体つくりだと思います。

＜　やり方　＞

使い方は「作用させたい側に首を倒す→　反対側の手で掴みます。





掴んだらゆっくりもみほぐす感じで刺激します。



次第に「肩」　「頭」　「背中」最後は腰が楽になっていきます♪




※　ツッパている感じのところは　「緊張」しています。


ボディローションやオイルでゆったりマッサージ　→　


身体がゆる～くなれば、

◆　筋肉があるべき処に　
◆　内臓があるべき処に　

落ち着いて・・・

全身の動きが良くなり

「メリハリ」のついた「動きの良い」からだが出来ますよ♪

そして・・・副交感神経もリラックス♪

◆　副交感神経の役割は、全身の血管を拡張し、筋肉などの組織を落ち着かせリラックスさせます。

そして反対に

◆　胃腸などの臓器を活発化させるという働きがありますので消化も助けます。


血行が良くなり、栄養も行き届きホルモン分泌が盛んになるため　・・・


キレイ！に　なれます♪


おやすみ前のお風呂場などで「モミモミ」筋膜リリース　してみませんか？！